Как восстановить живот после родов

На протяжении беременности в организме дамы накапливается слой жира. Особенно велик данный слой в районе живота и бедер. Так природа запасает питательные вещества, дабы дама имела возможность выносить ребенка кроме того в самое голодное время. Этот жир так некрасиво выпирает вперед.
Кроме накопившейся жировой прослойки за время беременности происходит сильное растяжение мышц и кожи. Вот три основных беды, с которыми нужно комплексно бороться.

Упражнения на пресс доктора советуют делать спустя 6 недель по окончании родов. По окончании кесарева сечения должно пройти 2-3 месяца. Не имеет значение, какими были ваши роды, перед тем как приступить к борьбе с выпирающим животик ом, проконсультируйтесь с доктором. Учтите, если вы не занимались спортом систематично до родов. по окончании родов вам запрещены сильные нагрузки. Выбирайте для работы над прессом самые простые упражнения, такие как подъемы ног из положения лежа на спине либо скручивания.

Старайтесь неизменно держать пресс в тонусе. Не расслабляйтесь в течение всего дня. Первое время вам нужно будет контролировать себя каждую минуту, но неспешно это войдет в привычку.В случае если это вам дается с большим трудом, на помощь смогут прийти разные изделия, созданные чтобы мускулы вашего пресса неизменно были подтянуты. Это по окончанииродов ой бандаж, электронные миостимуляторы, особое утягивающее белье.

Незаменимую помощь в борьбе с по окончанииродов ым жирком оказывают кардиотренировки. Самый простой вид кардиотренировок — это бег трусцой. Но не все дамы смогут заниматься бегом по окончании родов. Дело в том, что родов ая деятельность очень сильно травмирует мускулы малого таза. Вследствие этого на протяжении ударных нагрузок при беге происходит подтекание мочи. Само собой разумеется, это не очень приятно. Со временем мускулы возвратятся в свое обычное состояние, но дабы не терять время, замените бег трусцой занятиями на велотренажере.

Естественным методом спасения от жира есть диета. Но в период кормления грудью каждые диеты не рекомендуются.Лучший выход – это подсчет потребляемых калорий. Учтите, что при кормлении грудью вы расходуете в среднем на 500 килокалорий больше, чем в большинстве случаев. Давайте грудь чаще и не злоупотребляйте перекусами с булочками и печеньем. Лишний вес уйдет сам, а также и из области талии.

Весьма полезным изобретением для худеющих мам есть гимнастический обруч. Промышленность производит особые утяжеленные модели, с встроенными массажными подушечками и счетчиком калорий.Обруч, запрятанный за дверь, фактически не заметен в комнате. Вращать обруч возможно совсем очень тихо, что крайне важно, в то время, когда в доме мелкий ребенок.Ну и наконец, благодаря обручу, вы не только вернете себе узкую талию, но и существенно подтянете дряблую кожу живота.

Самым сложным пунктом борьбы с животом есть растянутая дряблая кожа. Жир возможно согнать, мускулы накачать. Но в случае если ваша кожа за период беременности растянулась через чур очень сильно и висит фартуком, окажет помощь лишь операция , именуемая абдоминальной пластикой.Исходя из этого в обязательном порядке до наступления беременности и на протяжении нее заботьтесь об эластичности своей кожи. Делайте массаж, используйте увлажняющие и тонизирующие крема для тела, посещайте русскую баню либо финскую сауну – все это убережет вас от чрезмерного растяжения кожи.

Как восстановить живот после родов

В случае если кожа у вас на животе по окончании беременности упругость, вам окажет помощь ежедневный самомассаж. Втирайте в кожу живота питательный крем либо особый крем для дряблой кожи и поглаживайте свой пузо, деятельно разминайте, пощипывайте, словом, добивайтесь, дабы кожа живота стала розовой, дабы в ней усилилось кровообращение. Это ускорит подтяжку естественным методом.